brzuch jpg

klatka albo brzuch jak kto woli ale było bardzo złe światło normalnie klatka wyglada o wiele lepiej

to jest cwczenie ktore wczesniej opisalem najlepiej podlozyc pod brzuch poduszke

brzuch wypchany bo po ładowaniu jestem :)

[...] Bice spompowane. 5. serratus crunch 3x8-10 6kg x 15/12/9 7kg 12/10/8 zmniejszyłam bo nie miałam siły trzymać sztangielek w dłoniech,robiłam ile wlezie,ładnie wyczuwałam brzuch ,bardzo ciężko Jestem zadowolona :-)Ciężki trening . __________________ odkryłam płatki gryczane-bardzo smaczne i bardzo mi smakują placki z ciecierzycy codziennie [...]

[...] Nogę chciałam napiąć w stylu Ladies,nie po męsku, po godzinie rozkminiłam jak to zrobić%-) już osłabłam z sił}:-( mięśnie mi drżały%-) i skrawki Kwoki %-) Nie wiem,czy ten brzuch się dobrze prezentuje ale nie pamiętam kiedy taki miałam być może nigdy więc daję:-) Noga mnie zaskoczyła88-O chciałam łydkę tylko udokumentować a to co zobaczyłam [...]

[...] przedni 25kg-20 20kg-18/16 1c. Podciagnie waskie sztangi podchwyt 30kg-18 20kg-18/16 1d. Uginanie nog lezac z podniesionym tulowiem 15kg-20 12,5-18/16 1e. Spiecia brzucha 3x20/18/18 Obwod 2. 2a Military press 20kg/16 Przyrzad na mies.ramion 15kg-16 10kg-16 2b. Prostowanie na maszynie 10kg-20 5kg-18/16 2c. Sciaganie drazka szeroko [...]

15BB sobota 1.MARTWY CIĄG SUMO(nachwyt) 85KG*15 105KG*15 125KG*15 135KG*15 (120KG*15) 2.BOX SIADY 65KG*15 75KG*15 85KG*15 95KG*15 (90KG*15) 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +0kg +20kg +40kg +60kg +80kg bez przerw 95KG*20 115KG*20 135KG*20 155KG*20 175KG*40 (170KG*40) 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.Trochę [...]

8-10BB WT 1.MARTWY CIĄG SUMO 85KGKG*8 105KG*8 125KG*8 145KG*8 165KG*8 175KG*6 (170KG*8) 2.BOX SIADY 75KG*10 85KG*10 95KG*10 105KG*10 115kg*10 125KG*10 (110kg*10) 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +0kg +20kg +40kg +60kg +80kg bez przerw 125KG*20 145KG*20 165KG*20 185KG*20 205KG*20 (190KG*25) 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko [...]

2-85AA CZW 1. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza+ INVERTED ROWS 45KG*5 55KG*5 65KG*5 75KG*5 85KG*5 95KG*5 (90KG*5)po PP FILMIK KOSZULA 105KG*3 FILMIK 115KG*1+1 z pomoca lekką FILMIK 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK (Podciąganie nachwytem) 20KG*5 30KG*4 40KG*3 47.5KG*2 52.5KG*2 57.5KG*2 62.5KG*2 67.5KG*2 72.5KG*2 77.5KG*2 (85KG*1nad czoło +1 pełny) na [...]

Niby trenowałam, niby dosyć ciężko.. Bo tylko siłowo i tyle ile daje rade, czyli brzuch, ręce, grzbiet.. I w sumie to nie spodziewałam się takiej różnicy... :-PP Zwiększyła się kondycja i siła 8-) Ale nie sądziłam, że "urosłam", bo szczerze to nie widzę, żadnej różnicy :-O Przydałoby się coś na nogi zrobić ale nie zrobię przysiadu niestety :-( [...]

[...] 60 łydka 37 pas 95 co tydzien bede dawał nowe fotki i uzupełniał rubryczke, mam nadzije że będa rezultaty, jeśli zaprzestane uzupełniania tego postu to bedzie znaczyło że brzuchol wygrał a ja pogodziłem sie z tym odstającym workiem tłuszczu ale mam nadzije że do tego nie dojdzie:) dieta redukcyjna -500 kcal, ćwiczenia na brzuch ABSII, bieganie [...]

[...] elementu. co do poręczy to: jestes w tym podporze na ramionach, robiesz pare lekkich zamachów i gdy jestes w poziomie z nogami z przodu, wyginasz sie lekko do góry, tzn. aby brzuch był wyzej niz głowa i stopy, szarpiesz barami do przodu (czyli na pawde w góre i po skosie) a stopami w tył, i prostujesz ręce. w tyle natomist jest podobnie, [...]

[...] będzie kvrwa często zdarzać W. skos 4x3x85 3x3x87 D. nachwyt 7x4+15kg Rozpietki 4x15x12kg –film z 3 serii Wiosło jednorącz 2x15x30kg-film 1x15x40kg +pierdoły na brzuch 3x15 w zwisie na drążku Plecy troche zachowawczo bo jutro MC Żarcie: 1 Owsiane mleko, jajka 2 naleśniki z serem- sporo, fasolka szparagowa- cały talerz 2,5 WPC po [...]

Iza, ta wytrzymka to na wszystko %-) juz ja niby dobrze znam, ale zawsze mnie zaskakuje hahaha }:-( POMIARSZYN POMIARSZYN spadkow bez... ale sie nie spodziewalam, czekam na okres (patrz cyc +2) wizualnie to PLUS 10 hahah %-) dopiero tydzien treningu, zadnych spadkow... a ja juz @ zgubilam??? dammm... mam nadzieje, ze nie heh... Brzuch wizualnie na [...]

Cześć! Nie chcę zakładać nowego wątku:) obecnie ważę 66 kg, wzrost 178 cm, górna cześć ciała (powyżej brzucha) jest Ok i jestem z niej zadowolona, uda już mi trochę zeszły, natomiast brzuch... nie potrafię go zrzucic mimo ćwiczeń, diety ( jem zdrowo, nie piję alko, staram się nie jeść słodyczy). W obwodzie mi zeszło ale kształt brzucha jest ciagle [...]

DZIEŃ 5 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i61.tinypic.com/jzxptt.png http://i58.tinypic.com/2dw97ar.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png PLECY + BRZUCH + PRZEDRAMIĘ 1. Podciąganie na drążku CC 11p/1 łańcuch 8p2 łań. 4p/3łań 1p + negatywne 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] http://i61.tinypic.com/2626t5c.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ 1.Allahy 35kg20p / 40kg25p / 45kg25p / 50kg 20p https://www.youtube.com/watch?v=6wCP6CN9syo&feature=youtu.be 2.Skośne brzucha brama 15kg20p / 20kg20p / 25kg20p 3.Wznosy nóg na poręczach 3x14p 4.Zwijanie przedramion sztanga + trzymanie 60kg sztangi jak najdłużej x3 5. uginanie nadgarstków ze [...]

[...] http://i62.tinypic.com/2cs9mc5.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ 1.Allahy 35kg210p / 35kg10p 2.Brzuszki na piłce 3x 15p 2.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 90kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x15p AERO: [...]

[...] http://i61.tinypic.com/2626t5c.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ 1.Allahy 35kg21p / 35kg15p 40kg15p https://www.youtube.com/watch?v=x97m-7HWp3M&feature=youtu.be 2.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.wznosy nóg na poręczach 3x15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 90kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o [...]

[...] http://i61.tinypic.com/2626t5c.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ + AEROBY 1.Allahy 35kg15p / 35kg15p 40kg15p 2.wznosy nóg na poręczach 3x15p 3.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 100kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x15p Bieganie [...]